Fit jedálniček na chudnutie (30 dní) – ebook (PDF): Váš komplexný sprievodca k redukcii hmotnosti a zdravému stravovaniu!
Predstavujeme Vám Fit jedálniček na chudnutie (30 dní) – ebook (PDF), podrobný 30-dňový stravovací plán, ktorý vám pomôže efektívne a chutne dosiahnuť vaše ciele v oblasti redukcie hmotnosti a zmeny stravovacích návykov. Tento jedálniček bol vytvorený Ivanou Maheľovou, skúsenou nutričnou poradkyňou s viac ako 7-ročnou praxou, ktorá pomohla stovkám klientov zmeniť ich životný štýl.
Pre koho je tento jedálniček určený a aké sú jeho kľúčové benefity?
• Cieľová skupina: Je primárne vytvorený s cieľom redukcie hmotnosti, ale je vhodný aj pre tých, ktorí sa chcú len zdravo stravovať bez potreby chudnutia – v takom prípade si môžu porcie alebo počet jedál navýšiť. Je navrhnutý pre osoby do približne 75 kg (môže fungovať aj pre menej aktívne ženy s vyššou hmotnosťou) a pre priemerne/rekreačne cvičiace osoby.
• Kalorický príjem a makroživiny: Denný príjem sa pohybuje okolo 1450 – 1700 Kcal. Pri každom jedle sú vypočítané kalórie a makroživiny, čo Vám poskytne prehľad o výživovej hodnote jedál. Jedálniček tiež obsahuje tipy, ako si prispôsobiť kalorický príjem, ak je Vaša hmotnosť nižšia alebo aktivita minimálna.
• Flexibilita v stravovaní: Ponúka možnosť voľby medzi 3, 4 alebo 5 jedlami denne, s tipmi pre každý deň, ako si prispôsobiť plán svojim potrebám. Ivka Maheľová pri zostavovaní jedálnička dbala na pestrosť – nájdete v ňom slané aj sladké raňajky, varené aj studené večere.
• Úspora času: Mnohé recepty sú navrhnuté tak, aby ste si ich pripravili na dva dni dopredu, čím výrazne ušetríte čas v kuchyni. Celková príprava je navrhnutá tak, aby bola čo najmenej náročná na postup aj čas.
Obsah a vlastnosti:
◦ Obsahuje 30 rôznych stravovacích dní.
◦ Vybrané sú tie najobľúbenejšie fit recepty.
◦ Poskytuje detailné inštrukcie pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov.
◦ Nájdete v ňom spísaný zoznam najčastejšie používaných surovín pre ľahšie nakupovanie.
◦ Jedálniček je vo formáte PDF, ktorý môžete používať vytlačený (s receptami dostupnými cez QR kódy) alebo digitálne z tabletu, mobilu či PC (recepty sa otvoria kliknutím na ich názov).
