Tieto šikovné PDF e-booky s jedálničkami sú navrhnuté tak, aby uľahčili každodenné plánovanie stravy a pomohli s dosahovaním fitness cieľov. Sú ideálnou voľbou pre každého, kto chce jesť zdravo, jednoducho a efektívne. Autori pre používateľov naplánovali a vypočítali všetko potrebné, či už ide o spestrenie jedálnička alebo redukciu hmotnosti, čím odpadá starosť s dlhým hľadaním a prepočítavaním kilokalórií.
Čo balíček obsahuje:
• 1x 28-dňový jedálniček s 5 jedlami denne: Tento variant je určený pre tých, ktorí chcú mať všetko starostlivo naplánované a jesť pestrú stravu počas celého dňa.
• 1x 28-dňový jedálniček s 3 jedlami denne: Tento plán je ideálny pre zaneprázdnených ľudí, ktorí hľadajú rýchle a jednoduché riešenia pre svoje stravovanie.
Dôležité informácie a kompatibilita:
• Jedlá v jedálničkoch sú založené na receptoch z knihy „Fit recepty Do 5 surovín“, čo znamená, že pre plné využitie jedálničkov je potrebné túto knihu mať doma. Pri každom recepte v jedálničku nájdete číslo strany, na ktorej ho v knihe nájdete.
• Jedálničky sú určené pre osoby do cca 75 kg, hoci môžu fungovať aj pre menej aktívne ženy s vyššou hmotnosťou, ktoré rekreačne cvičia.
• Denný príjem kalórií sa pohybuje približne 1300 – 1700 Kcal, s pomerom makroživín zhruba 28% bielkovín, 43% sacharidov a 29% tukov.
• Jedálničky sú vytvorené primárne s cieľom redukcie hmotnosti, ale sú vhodné aj pre tých, ktorí sa chcú len zdravo stravovať bez potreby redukcie váhy. V takom prípade sa odporúča kontrolovať hmotnosť raz týždenne a v prípade poklesu pridať extra jedlá alebo navýšiť porcie.
• Pre presné zistenie vhodnosti jedálnička sa odporúča vypočítať si vlastné kalorické potreby vzhľadom na cieľ.
Ďalšie výhody týchto jedálničkov:
• Ušetrí čas a zjednoduší prípravu: Mnoho receptov je možné pripraviť na dva dni, čím sa šetrí čas. Celková príprava je navrhnutá tak, aby bola čo najmenej náročná na postup aj čas.
• Vypočítané nutričné hodnoty: Pre každý deň sú detailne vypočítané kalórie a makroživiny, čo poskytuje prehľad o výživovej hodnote jedál a pomáha pri dodržiavaní stanoveného príjmu.
• Flexibilita a prispôsobivosť: Jedálničky si možno prispôsobiť individuálnym potrebám a sú dostupné vo formáte PDF, čo umožňuje ich použitie buď vytlačené (s číslami strán k receptom) alebo digitálne z tabletu, mobilu či PC.
• Podpora pri zmene životného štýlu: Tieto plány pomáhajú pri chudnutí, zmene stravovacích návykov a plánovaní zdravého varenia, vďaka čomu získate lepší prehľad nad jedálničkom a naučíte sa jesť zdravšie, pravidelnejšie a nutrične hodnotne.
• Jednoduché a chutné fit recepty: Všetky jedlá sú výživovo vyvážené, chutné a ľahko pripraviteľné.
Tento balíček jedálničkov predstavuje skvelú investíciu pre každého, kto hľadá efektívnu motiváciu a jednoduchý spôsob, ako začať so zdravým životným štýlom.
