Keď sa objavia prvé príznaky nádchy alebo prechladnutia, často siahame po tabletkách. Ale čo keby sme skúsili začať prírodnejšie – silou bylín, ktoré majú preukázané účinky a našim telám ponúkajú šetrnejšiu, no účinnú pomoc?
Najznámejšie a najúčinnejšie bylinky na prechladnutie, nádchu, kašeľ či oslabenú imunitu, ktoré využívali už naše staré mamy.
Niektoré odkazy na stránke sú tzv. affiliate odkazy. To znamená, že ak sa rozhodnete nakúpiť cez niektorý z týchto odkazov, môžem získať malú províziu – bez toho, aby sa zvýšila cena pre vás.
Týmto spôsobom podporujete fungovanie tejto stránky a ďakujeme vám za to.Na výbere produktov si dávame záležať – odporúčame len tie, ktoré považujeme za kvalitné a hodnotné.
🌿 Echinacea purpurová (Echinacea purpurea)
Účinky:
Posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť voči vírusovým a bakteriálnym infekciám.
Skracuje trvanie prechladnutia, tlmí zápalové procesy a pôsobí mierne antibioticky.
Pôsobí preventívne aj počas ochorenia.
Spôsob použitia:
Tinktúra (3× denne 20–30 kvapiek do vody),
Čaj z koreňa alebo listov (1–2 šálky denne),
Kapsuly/extrakt (odporúčané dávkovanie podľa výrobcu).
Upozornenie:
Nevhodná pri autoimunitných ochoreniach (napr. lupus, skleróza multiplex).
Neužívať dlhodobo – maximálne 10–14 dní v kúre.
Nevhodná pre deti do 6 rokov, tehotné a dojčiace ženy bez konzultácie s lekárom.
🌿 Šalvia lekárska (Salvia officinalis)
Účinky:
Antibakteriálne, antivirotické a protiplesňové účinky.
Utišuje bolesti hrdla, dezinfikuje ústa a hltan.
Mierne sťahuje sliznice – pomáha aj pri nadmernom potení.
Spôsob použitia:
Kloktanie odvaru – 1 lyžička sušenej šalvie na 200 ml vody, nechaj lúhovať 10 minút.
Čaj – max. 1 šálka denne, nie dlhodobo.
Upozornenie:
Nevhodná pre tehotné a dojčiace ženy – môže spôsobiť zníženie tvorby mlieka.
Nie dlhodobo ani vo veľkých dávkach – obsahuje thujón, ktorý môže byť neurotoxický.
🌿 Materina dúška (Thymus serpyllum)
Účinky:
Uvoľňuje hlieny a tlmí kašeľ, najmä pri zápaloch horných dýchacích ciest.
Má antibakteriálne a mierne antiseptické účinky.
Pomáha pri tráviacich ťažkostiach, čo oceníš pri virózach s nevoľnosťou.
Spôsob použitia:
Čaj – 1 lyžička na 250 ml vody, 2–3x denne.
Naparovanie – výborné pri upchatom nose a dutinách.
Upozornenie:
Vhodná aj pre deti v primeranom množstve.
Neužívať dlhodobo vo vysokých dávkach – môže podráždiť žalúdok.
🌿 Lipový kvet (Tilia cordata)
Účinky:
Podporuje potenie – pomáha znižovať horúčku.
Upokojuje nervový systém, uľahčuje spánok.
Protizápalové a mierne spazmolytické účinky – uvoľňuje napätie svalstva.
Spôsob použitia:
Čaj – 1 lyžica lipového kvetu na 250 ml vody, lúhuj 10 minút, piť 2–3x denne, najmä večer.
Upozornenie:
Vhodný aj pre deti, ale nie dlhodobo – môže spôsobiť mierne vyčerpanie.
Možnosť alergickej reakcie u citlivých osôb (najmä pri alergii na peľ).
🌿 Baza čierna (Sambucus nigra)
Účinky:
Antivirotický účinok – skracuje dĺžku ochorenia, tlmí kašeľ.
Podporuje potenie a čistí telo od toxínov.
Posilňuje imunitu a pôsobí aj ako antioxidant.
Spôsob použitia:
Čaj z kvetov – 1 čajová lyžička na 250 ml vody, piť 2–3x denne.
Sirup z bobúľ – ideálny na prevenciu, najmä počas jesene a zimy.
Upozornenie:
Nezrelé bobule sú jedovaté! Vždy používať len tepelne spracované.
Neprekračovať odporúčané dávky – vyššie množstvo môže mať laxatívny účinok.
🌿 Zázvor (Zingiber officinale)
Účinky:
Silne protizápalový, zahrieva organizmus a podporuje prekrvenie.
Uľahčuje dýchanie, tlmí kašeľ a upokojuje trávenie.
Skvelý pri prvých príznakoch prechladnutia.
Spôsob použitia:
Zázvorový čaj – 2–3 plátky koreňa zalej horúcou vodou, lúhuj 10 minút.
Kombinácia s citrónom a medom – na podporu imunity.
Upozornenie:
Nevhodný pri horúčkach nad 38,5 °C – môže telo prehriať.
Opatrnosť pri užívaní liekov na riedenie krvi.
Nevhodný pre deti do 2 rokov, tehotné len v malých dávkach.
🌿 Mäta pieporná (Mentha piperita)
Účinky:
Uvoľňuje dýchacie cesty, zmierňuje bolesti hlavy a znižuje zápal nosovej sliznice.
Mierne znižuje teplotu.
Pôsobí osviežujúco a zlepšuje náladu.
Spôsob použitia:
Čaj – 1 čajová lyžička na 250 ml, lúhuj 5–7 minút.
Esenciálny olej – na inhaláciu alebo do difuzéra.
Upozornenie:
Nie pre deti do 3 rokov – silice môžu podráždiť dýchacie cesty.
Pri citlivom žalúdku môže vyvolať pálenie záhy.
Ktorú bylinku si vybrať?
| Príznak | Vhodná bylinka |
|---|---|
| Začínajúca nádcha | Echinacea, zázvor, baza |
| Bolesť hrdla | Šalvia, materina dúška |
| Kašeľ (suchý/mokrý) | Materina dúška, baza, lipa |
| Upchatý nos | Mäta, zázvor, inhalácie so šalviou |
| Horúčka a zimnica | Lipa, baza, zázvor |
| Prevencia a imunita | Echinacea, baza, zázvor |
