Vegánsky jedálniček na chudnutie (30 dní)
Komplexný stravovací plán navrhnutý tak, aby vám uľahčil cestu k zdravšej postave a zlepšenému životnému štýlu. S týmto jedálničkom odpadnú starosti s plánovaním menu na celý mesiac a môžete si byť istí, že váš jedálniček bude obsahovať všetky dôležité živiny potrebné na dosiahnutie vašich cieľov.
Hlavné benefity a vlastnosti jedálnička:
• Komplexný 30-dňový plán: Jedálniček je precízne prepracovaný na 30 dní a dodáva sa vo forme PDF ebooku. Prístup k nemu získate stiahnutím z emailu po spracovaní objednávky.
• Odborné spracovanie: Bol vytvorený skúsenou nutričnou poradkyňou Ivanou Maheľovou, ktorá sa tvorbe jedálničkov venuje už viac ako 7 rokov. Recepty v ňom sú šikovne skombinované s chutnými vegánskymi fit receptami od Lulu Wagnerovej.
• Zameranie na chudnutie a zdravé stravovanie: Jedálniček je primárne vytvorený s cieľom redukcie hmotnosti. Je vhodný aj pre tých, ktorí sa chcú len zdravo stravovať a redukciu váhy nepotrebujú; v takom prípade sa odporúča kontrolovať hmotnosť raz týždenne a v prípade poklesu pridať jedlo navyše alebo navýšiť porcie.
• Cieľová skupina: Je určený osobám do približne 75 kg (môže fungovať aj pre menej aktívne ženy s vyššou hmotnosťou), ktoré priemerne alebo rekreačne cvičia.
• Kalorický príjem a makroživiny: Denný príjem sa pohybuje okolo 1450 – 1700 Kcal. Pri každom jedle sú vypočítané kalórie a makroživiny, vďaka čomu získate prehľad o výživovej hodnote jedál.
• Flexibilita v stravovaní: Jedálniček ponúka 3 jedlá denne + 1 snack. Je jednoducho prispôsobiteľný vašim potrebám; obsahuje tipy, ako si ho prispôsobiť pre 3 alebo 4 jedlá denne. Ak vám niektorý deň nevyhovuje, môžete ho zameniť za iný, prípadne vymeniť iba jedlo – pri každom jedle sú uvedené kalorické hodnoty, čo umožňuje jednoduchú zámenu.
• Úspora času: Pre uľahčenie prípravy a spotrebovanie surovín sú obedy rozplánované na 2 dni po sebe. Celá príprava jedál je navrhnutá tak, aby bola čo najmenej náročná na postup aj čas.
• Praktické pomôcky: Nájdete tu detailné inštrukcie pre dosiahnutie najlepších výsledkov a nákupný zoznam najčastejšie používaných surovín. Jedálniček obsahuje jednoduché vegánske fit recepty.
Formát použitia: Jedálniček môžete používať vytlačený (recepty si otvoríte skenovaním QR kódu) alebo digitálne z tabletu, mobilu či PC (recepty sa otvoria kliknutím na ich názov).
Očakávané výsledky: Pomôže vám pri redukcii hmotnosti, zmene stravovacích návykov a plánovaní zdravého varenia. Získate lepší prehľad nad svojím jedálničkom a naučíte sa jesť zdravšie, pravidelnejšie a nutrične hodnotne. Správna strava tvorí až 80% úspechu pri cieli dosiahnuť fit líniu.
Tento vegánsky jedálniček je ideálny pre každého, kto chce jesť zdravo, chutne a efektívne plánovať svoju stravu, či už s cieľom schudnúť alebo si len udržať vyvážený vegánsky životný štýl.
